Obtenez les cuisses et le fessier parfaits de J.Lo en seulement 10 minutes d'entraînement ! | Femme Heureuse

Exercices très efficaces pour des jambes et des fesses fermes. | Fabiosa France

5 exercices faciles sans matériel pour affiner et renforcer ses jambes ! Let's go🔥 👉 Faire 4 tours de 45s par exercice 👉 Prendre 1.30min de pause entre chaque tour 💟 Partage, Sauvegarde, Reproduis #pilatesfrance #pilates #motivationsport #yogafrance #bienetre #santeetbienetre #pilatesmat #sportenligne #fitnessmotivation #coursenligne #mamanactive #defisport #faitmaisoncuisine #lilloise #parisienne #frenchgirl #sportivefrancaise #buisnesswomen #exerciceroutine #repriseenmain | Candice Fitcoac

✨ LUNDI SPECIAL JAMBES ✨Comment travailler ses jambes dans l’allongement musculaire sans prendre de masse ?Grâce à ces exercices inspirés de la danse classique avec un simple chiffon pour ressentir le travail du pied .Le pied est essentiel pour obtenir une jambe fine et galbée, travaillez en complément de cette vidéo la mobilité et la force de votre cheville.En réalisant ces exercices soyez attentive et précise à propos de :✨ l’emplacement de votre pied sur la partie coussinet à chaque mouvement

1 MINUTE POUR MES JAMBES.5 astuces:1-pointez votre pied arrière et travailler les jambes parallèles2-engagez corps droit et corps gauche (je rapproche mes chevilles, mes genoux, mes hanches, mes épaules, mes oreilles sur la ligne médiane de mon corps comme si tou mon corps était relié par un fil invisible)3-stabilisez votre bassin par l’engagement de l’expiration avec phonation4-autograndissez(aidez vous d’un support si vous manquez de force dans la cuisse(Il est préférable d’alléger l’effort qu